Cara Mengatasi Gugup Saat Berbicara Didepan Umum – Public speaking atau kemampuan berbicara di depan umum merupakan keterampilan yang harus dipelajari seiring berjalannya waktu. Ada juga berbagai jenis teknik Berbicara di Depan Umum . Namun, bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanlah suatu hal yang mudah.

Cara Mengatasi Gugup Saat Berbicara Didepan Umum

speechresearch – Bagi mereka yang baru pertama kali, berbicara di depan umum merupakan hal yang menakutkan untuk dilakukan. Tak heran jika mereka memilih diam dalam rapat atau kegiatan serupa. Jika Anda salah satunya dan ingin keluar dari keadaan ini, jangan khawatir. Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda coba untuk mengatasi rasa takut Anda berbicara di depan umum.

Latihan dan persiapkan diri dengan baik
Cara pertama mengurangi kecemasan Public speaking artinya berlatih dan mempersiapkan diri semaksimal mungkin sebelum melakukan presentasi dan berbicara di depan banyak orang.

Untuk membiasakan diri merasa nyaman berbicara di depan orang lain, mintalah anggota keluarga, teman dekat, atau orang yang Anda percaya untuk membantu Anda berlatih menemani. Ciptakan suasana seolah-olah mereka adalah penonton saat Anda harus memberikan presentasi dan menyampaikan informasi kepada mereka.

Saat Anda berlatih berbicara di depan umum , mintalah juga saran dan kritik yang membangun dari orang-orang yang mendampingi Anda selama latihan, mulai dari gaya dan cara hingga yang disajikannya kepada Anda. Presentasi, penguasaan materi, suara dalam berbicara di depan umum, sikap, gerak tubuh, dll.

Latihan berbicara di depan umum dan belajar 3 aspek public speaking yang sempurna menurut Aristoteles Anda akan mengetahui mana yang baik dan apa yang perlu ditingkatkan agar hasilnya optimal. Semakin banyak latihan yang Anda lakukan, Anda akan semakin percaya diri saat berbicara di depan umum.

Pemetaan pikiran dan perencanaan terperinci
Peta pikiran dan perencanaan yang detail sangat penting agar Anda mencapai hasil yang baik dan semuanya berjalan lancar dan sesuai harapan. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika Anda sudah mempersiapkan materi dan materi yang ingin Anda sampaikan beberapa hari sebelum Anda mulai bekerja sebagai Public Speaker.

Kemudian buat outline juga sedetail mungkin dalam bentuk mindtentang apa yang perlu Anda lakukan, mulai dari pakaian apa yang Anda kenakan, cara Anda membuka presentasi agar menarik perhatian, dan sebagainya. Jangan lupa bangun dan tingkatkan harga diri Anda. Kepercayaan tumbuh melalui kemauan. Dalam hal ini karena anda telah mempersiapkan dan berlatih dengan baik mengenai materi presentasi, materi yang akan dibahas dan dibahas. Semakin baik persiapan Anda, semakin percaya diri Anda dan semakin mampu Anda menampilkan yang terbaik di penampilan publik.

Temukan cara paling nyaman untuk menenangkan diri saat Anda gugup
Jika Anda memiliki kemampuan berbicara di depan umum, hal itu dapat menentukan karier Anda di masa depan. Jadi lakukan yang terbaik di setiap kesempatan. Jika Anda takut, lakukan hal-hal yang bisa mengurangi rasa cemas Anda, tak terkecuali rasa gugup saat berbicara di depan umum.

Anda perlu mencari cara paling nyaman untuk menenangkan diri saat merasa gugup, misalnya dengan meminum air hangat sesaat sebelum tampil dan melakukan tentu saja Anda mengenakan pakaian yang nyaman. Dorong diri Anda dengan kata-kata positif atau buat pernyataan yang meyakinkan sebelum berbicara di depan orang banyak.

Jangan memikirkan reaksi penonton
Salah satu penyebab rasa takut Jika Saat Anda berbicara di depan umum, itu karena Anda terlalu memikirkan bagaimana reaksi penonton saat Anda tampil. Padahal, rasa percaya diri Anda turut memancarkan aura positif kepada audiens agar mereka tidak merasa ada yang salah dengan cara Anda berbicara atau menyampaikan materi. Lakukan saja apa yang harus Anda lakukan. Lagipula, Anda sudah berlatih dan bersiap. Selain itu, Anda bersenang-senang saat berbicara sehingga dapat menyampaikan materi perkuliahan dengan senang hati.

Mengatasi Gugup

Glossophobia: Penyebab, Gejala Dan Cara Mengatasinya
Glossophobia adalah fobia atau ketakutan dan kecemasan berlebihan ketika seseorang harus berbicara di depan banyak orang. Fobia ini merupakan salah satu jenis fobia sosial. Glossophobia bukanlah suatu gangguan psikologis yang berbahaya, namun tetap perlu diatasi dan ditangani dengan baik agar tidak berdampak pada kehidupan dan karir penderitanya.

Penyebab dan gejala Glossophobia
Glossophobia adalah salah satu jenis fobia yang paling umum. Diperkirakan mempengaruhi sekitar 75% orang di seluruh dunia. Penyebab pasti Glossophobia tidak diketahui. Namun, mereka mungkin berisiko lebih tinggi menderita fobia ini jika orang tersebut pernah mengalami kejadian atau pengalaman negatif di masa lalu, seperti merasa malu atau dihakimi saat berbicara di depan umum.

Ketakutan pada penderita Glossophobia muncul sebagai reaksi alami tubuh karena merasa terancam ketika harus berbicara di depan umum. Perasaan terancam ini kemudian merangsang otak untuk melepaskan hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Orang yang menderita Glossophobia mungkin tidak hanya mengalami ketakutan dan kecemasan yang berlebihan, tetapi juga dapat mengalami gejalagejala berikut ketika hendak berbicara di depan umum atau ketika berbicara di depan umum:

-Tremor
-Keringat dingin
-Detak jantung
-Berat badan
-Mual atau muntah
-Pusing
-Sulit bernapas atau sesak napas
-Otot tegang
-Lebih sering buang air kecil

Orang yang menderita Glossophobia sering mengalami kesulitan berbicara di depan umum, gagap atau tampak gagap, meskipun mereka dapat berbicara dengan normal dan lancar kepada orang lain secara pribadi.

Cara mengatasi Glossophobia
Mereka yang menderita Glossophobia umumnya pandai Mampu bersosialisasi asalkan tidak harus berbicara di depan banyak orang. Namun, Glossophobia tetap perlu diobati agar tidak berdampak pada kehidupan pengidapnya. Untuk mengatasi Glossophobia sebaiknya Anda mempersiapkan diri dengan baik saat berbicara di depan banyak orang agar rasa gugup Anda dapat dikurangi atau diatasi.

Misalnya sebelum presentasi atau pidato, Anda bisa mempersiapkan terlebih dahulu materi yang akan disampaikan. Setelahnya, luangkan waktu untuk berlatih di depan cermin agar Anda bisa berbicara lebih lancar. Ketika hal ini dilakukan, Glossophobia yang Anda alami namun tidak ditangani dengan baik atau memburuk, sebaiknya konsultasikan ke psikolog atau psikiater.

Psikoterapi
Satu kemungkinan: Cara paling efektif untuk mengatasi glossophobia adalah psikoterapi yang dipimpin oleh psikolog. Pada sesi ini Anda akan dibimbing untuk menemukan akar penyebab atau asal muasal rasa takut dan cemas, misalnya takut dilihat banyak orang atau takut salah menilai, sehingga Anda tidak lagi merasa waswas atau cemas saat berbicara di depan umum terlalu cemas. Psikoterapi juga melatih Anda menenangkan diri melalui teknik relaksasi sebelum berbicara di depan banyak orang, seperti latihan pernapasan dan menenangkan pikiran.

Mengonsumsi obatobatan tertentu
Penggunaan obatobatan umumnya jarang digunakan untuk mengatasi Glossophobia . Namun, jika Anda sudah menderita gangguan mental lain seperti depresi atau kecemasan parah, dokter mungkin akan meresepkan obat penenang atau antidepresan untuk setiap pidato di depan umum. Jika Anda takut berbicara di depan umum dan mengalami gejala glossophobia , sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater.

Jika Anda mengatasi rasa takut ini, Anda bisa menjadi lebih percaya diri dan memiliki peluang untuk berkarir lebih baik, terutama jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda berinteraksi dengan banyak orang.