Cara Mengatasi Gugup Berbicara Di Depan Umum – Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanl hal yang mudah dilakuan. Kamu juga? Bahkan jika Anda tiba-tiba dimintai pendapat. Anda pasti panik,atau secara tidak sadar Anda merasa berkeringat, gemetar dan tiba-tiba tidak fokus.

Cara Mengatasi Gugup Berbicara Di Depan Umum

speechresearch – Nah berikut ini tanda-tanda kamu gugup berbicara di depan umum. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa gugup saat berbicara di depan umum. Penasaran bagaimana cara melakukan ini? Ayo kita lihat!

Apakah menurut Anda rasa gugup tidak membuat kita terlihat baik
Merasa takut gagap karena gugup merupakan hal yang wajar dirasakan setiap orang. Apalagi bagi yang seperti kita yang akan mengadakan suatu acara. Takut salah bicara, takut malu, atau takut kehilangan sesuatu yang ingin dibagikan di tengah acara. Pemikiranpemikiran tersebut bisa membuat kita enggan tampil di hadapan banyak orang untuk memimpin acara.

Sayangnya, apa yang kita pikirkan membuat penampilan kita menjadi tidak menarik karena terlihat kurang percaya diri. Saat Anda gugup, dibutuhkan pengendalian diri dan pengakuan bahwa Anda gugup. Setelah itu, kita harus membayangkan jika kita tahu cara mengelola acara dengan baik, maka kita akan mendapat pengakuan dari masyarakat. Anda bahkan mungkin mendapatkan kesempatan unik untuk menyelenggarakan acara tersebut dengan meyakinkan di masa depan. Memvisualisasikan diri Anda sukses saat sedang gugup adalah cara ampuh untuk menghilangkan rasa gugup.

Pemanasan dengan senam mulut
Olahraga mulut merupakan pemanasan yang dilakukan dengan cara membuka mulut dengan baik dan mengucapkan huruf vokal AIUEO dengan sempurna. Kegiatan ini juga dikenal sebagai Latihan Motorik Oral (OME). Menurut artikel detikhealth.com berjudul “Olahraga Mengenal Mulut”, senam mulut bermanfaat dalam meningkatkan respons fungsional terhadap gerakan mulut. “Latihan hidup mempunyai banyak kegunaan, misalnya untuk melatih arah gerak organ artikulasi yang benar dan membangun kekuatan otot untuk berbicara,” jelas Rita Rahmawati A.md TW , S.Pd, Terapi bicara di Harapan Kita dan Rumah Sakit Terapi. Pemanasan ini memungkinkan kami mengucapkan kalimat dengan lebih jelas selama acara berlangsung.

Mempersiapkan Mental
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mempersiapkan mental diri Anda untuk lebih berani dan menjadi pusat perhatian. Caranya adalah Anda harus mengendalikan rasa takut Anda terlebih dahulu. Mungkin ini sulit bagi sebagian orang. Namun, dengan istirahat dan relaksasi yang cukup sebelum tampil, rasa gugup Anda bisa mereda. Anda juga dapat mendekati audiens atau papan presentasi selama perkuliahan.

Buat Catatan Terlebih Dahulu
Biasakan untuk membuat catatan sebelum mengutarakan pendapat di depan orang banyak. Ini sangat membantu sehingga Anda tahu apa yang harus dikatakan. Supaya kamu tidak gagap atau bingung saat berbicara ya? Namun, jika Anda tidak punya waktu untuk mempersiapkannya, satu-satunya strategi adalah banyak membaca . Anda selalu tahu bagaimana memberikan umpan balik dalam segala hal. Hayo siapa yang malas membaca?

Berkonsentrasi dan menenangkan diri
Selalu fokus pada poin utama dan kata kunci. Jangan pernah mencoba mengingat kata-kata yang Anda tulis di catatan Anda. Ini akan menjadi penyebab utama hilangnya konsentrasi. Untuk meningkatkan harga diri Anda, fokuslah pada audiens yang tertarik dengan apa yang Anda bicarakan.

Lakukan latihan terlebih dahulu
Anda mungkin tahu pepatah “Latihan membuat sempurna” , bukan? Yah Penting sekali bagi kita untuk berlatih sebelum berbicara di depan umum. Percuma saja menyiapkan materi sebaik itu jika tidak bisa menyampaikannya dengan baik. Berlatih di depan cermin juga ampuh, kamu tahu! Jadi kamu bisa deh melihat dan menilai tubuhmu sendiri.

Jangan memaksakan diri untuk tampil sempurna
Semakin tinggi ekspektasi Anda terhadap penampilan, semakin Anda membebani diri sendiri. Anda hanya akan semakin gugup. Apalagi jika Anda melakukan kesalahan kecil di antara banyak orang. Perhatian Anda pasti akan hilang. Harga diri Anda juga akan turun. Oleh karena itu, Anda harus selalu berusaha tampil baik dan tidak sempurna.

Menatap mata penonton
Menatap mata penonton saat berbicara menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang percaya diri dan menguasai topik yang Anda sampaikan. Kontak mata juga bisa meningkatkan engagement atau minat penonton, lho. Jika Anda tidak yakin, Anda dapat melakukannya beberapa kali saja, lalu mengalihkan pandangan Anda ke arah lain, menjauhi orang yang melihatnya. Namun ingat jangan terlalu sering menunduk karena itu menunjukkan bahwa kamu kurang percaya diri.

Bicaralah perlahan dan jelas
Sebelum Anda mulai berbicara, tenangkan diri dan atur pernapasan Anda. Jangan terburu-buru mengerjakan semua hal yang perlu dibicarakan. Bicaralah perlahan dan jelas sehingga semua yang Anda katakan dapat diterima oleh audiens.

Mengatasi Gugup Depan Umum

Jangan sampai ada hal penting yang terlewatkan saat briefing
Sebuah acara bisa sukses jika ada kerja sama tim yang solid. Kerja sama tim inilah yang membantu kami mengatasi kegugupan saat mengadakan sebuah acara. Mengapa? Karena dengan mengetahui proses perencanaan acara dari awal sampai akhir, kita secara tidak langsung mempunyai gambaran bagaimana acara tersebut akan berlangsung.

Di sinilah kita mendapatkan detail tentang acara. Walaupun ada dalam agenda, briefing ini sangat bermanfaat dan membantu. Jika kita sudah mengetahui detail kejadiannya, kita bisa dengan mudah melakukan improvisasi ketika terjadi sesuatu yang tidak terduga. Oleh karena itu sangat disarankan untuk melakukan briefing bersama tim.

Berinteraksi dengan penonton
Untuk meredakan ketegangan dan membuat suasana lebih lancar, tidak ada salahnya berinteraksi dengan penonton. Tingkatkan minat audiens dengan memberikan pertanyaan atau pendapat audiens. Interaksi membuat Anda merasa lebih dekat dengan penonton dan mampu meredakan ketegangan.

Jadilah diri sendiri
Saat Anda berdiri dan berbicara di depan audiens, gunakan gaya bicara Anda sendiri. Jangan mencoba menjadi orang lain karena mungkin membuat Anda merasa kurang nyaman dan kurang aman. Jadilah diri sendiri agar Anda bisa lebih tenang dan rileks saat berbicara.

Jangan lupa berdoa
Ingat, jangan lupa berdoa. Jika Anda berdoa sebelum memulai percakapan, Anda akan lebih tenang dan yakin bahwa Anda bisa mengakhirinya dengan baik. Saat Anda berdoa, Anda memperoleh energi positif yang dapat membantu Anda mengembangkan lebih banyak kepercayaan diri.

Minum air putih
Banyak orang yang mengetahui bahwa air memiliki banyak manfaat. Saat kita sedang gugup, minum air putih merupakan cara ampuh untuk meredakan rasa gugup tersebut. Menurut okezone.com, meminum air dalam suhu hangat dapat menenangkan sistem saraf pusat. Saat sistem saraf pusat tenang, tubuh terasa rileks dan kecemasan berkurang.

Jika kita tidak khawatir, kita dapat sepenuhnya mengontrol apa yang dilakukan. Pada titik ini kita terbebas dari hambatan ketika berbicara di depan audiens karena otak kita bekerja secara kreatif untuk merangkai kata.