Cara Mengatasi Grogi Berbicara Di Depan Umum – Bagi sebagian orang, berbicara di depan umum bukanlah hal yang sangat mudah. Apakah kamu merasakan hal yang sama? Bahkan jika Anda tiba-tiba dimintai pendapat. Anda pasti panik bukan? Secara tidak sadar Anda merasa berkeringat, gemetar dan tidak fokus.

Cara Mengatasi Grogi Berbicara Di Depan Umum

speechresearch – Nah itu tadi adalah tanda-tanda kamu mengalami gugup saat berbicara di depan umum. Namun jangan khawatir, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi rasa gugup saat berbicara di depan umum. Penasaran bagaimana cara kerjanya? Ayo lihat dulu!

1. Mempersiapkan Mental
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mempersiapkan mental diri Anda untuk lebih berani dan menjadi pusat perhatian. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda harus mengendalikan rasa takut Anda. Mungkin ini sulit bagi sebagian orang. Namun, istirahat dan relaksasi yang cukup sebelum tampil dapat membantu Anda mengurangi rasa gugup. Selain itu, Anda juga bisa mendekati audiens atau papan presentasi sambil berbicara.

2. Catat materinya terlebih dahulu
Biasakan mencatat materi sebelum menyampaikan pendapat di depan orang banyak. Ini sangat berguna agar Anda tahu apa yang sedang disiarkan. Supaya kamu tidak gagap atau bingung saat ditengah berbicara ya? Namun, jika Anda tidak punya waktu untuk mempersiapkannya, satu-satunya strategi adalah banyak membaca . Anda dapat memberikan masukan tentang apa pun dan kapan pun. Hayo siapa yang malas membaca?

3. Berkonsentrasi dan tetap tenang
Selalu fokus pada pokok pembicaraan dan kata kuncinya. Jangan pernah mencoba mengingat kata-kata yang Anda tulis di catatan materi. Ini akan menjadi penyebab utama hilangnya konsentrasi. Untuk meningkatkan harga diri Anda, fokuskan perhatian Anda hanya pada audiens yang tertarik dengan diskusi Anda.

4. Berlatih dulu
Anda mungkin tahu pepatah “Latihan membuat sempurna”, bukan? Yah, Penting sekali bagi kita untuk berlatih sebelum berbicara di depan umum. Percuma saja kalau materinya sudah dipersiapkan sebaik itu dan tidak bisa menyampaikannya dengan baik. Berlatih di depan cermin juga efektif, lho ! Dengan cara ini Anda dapat melihat dan mengevaluasi isyarat tubuh Anda sendiri deh.

5. Jangan memaksakan diri untuk tampil sempurna.
Semakin tinggi ekspektasi Anda terhadap penampilan, semakin besar stres yang Anda timbulkan pada diri sendiri. Anda menjadi semakin gugup. Apalagi jika Anda melakukan kesalahan kecil di antara banyak orang. Konsentrasi Anda pasti akan hilang. Harga diri Anda juga akan turun. Oleh karena itu, Anda harus selalu berusaha tampil baik, bukan sempurna.

6. Menatap mata audiens
Menatap mata audiens saat berbicara menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang percaya diri dan menguasai topik yang Anda sampaikan. Kontak mata juga bisa meningkatkan engagement atau minat audiens, lho . Jika tidak yakin, Anda bisa melakukannya beberapa kali saja lalu gerakkan pandangan Anda ke arah lain yang tidak ada penontonnya. Namun ingat jangan terlalu sering menunduk karena itu menunjukkan kamu kurang percaya diri.

7. Bicaralah perlahan dan jelas
Tenangkan diri Anda dan atur pernapasan Anda sebelum mulai berbicara. Jangan terburu-buru mengerjakan semua hal yang perlu dibicarakan. Bicaralah secara perlahan dan jelas agar semua yang Anda sampaikan dapat diterima dengan baik oleh audiens.

Mengatasi Grogi

8. Berinteraksi dengan penonton
Untuk mengurangi ketegangan dan membuat suasana lebih lancar, tidak ada salahnya untuk berinteraksi dengan penonton. Tingkatkan minat audiens dengan memberikan pertanyaan atau pendapat audiens. Berinteraksi membuat Anda merasa lebih dekat dengan penonton dan membantu mengurangi perasaan tegang.

9. Jadilah diri sendiri
Selama Anda berada di depan audiens dan menjadi pembicara, gunakanlah gaya bicara Anda sendiri. Jangan mencoba menjadi orang lain, karena ini bisa membuat Anda merasa kurang nyaman dan kurang percaya diri. Jadilah diri sendiri agar Anda merasa lebih tenang dan nyaman saat berbicara.

10. Jangan lupa berdoa
Ingat, jangan lupa berdoa. Berdoa sebelum memulai pembicaraan akan membuat Anda lebih tenang dan yakin bahwa Anda bisa menyelesaikan masalah dengan baik. Berdoa memberi Anda energi positif yang dapat membantu Anda mengembangkan lebih percaya diri.

11. Siapkan alatnya
Jika sudah memahami materi dan sering berlatih, Namun jika Anda masih merasa cemas, pertimbangkan untuk menggunakan alat bantu. Misalnya saja dalam sebuah video, slide presentasi ditampilkan sehingga perhatian audiens tersebar ke seluruh layar dan mereka tidak terus-menerus melihat ke arah Anda. Cara ini sangat efektif membantu Anda mengatasi rasa takut dan gugup. Namun, pastikan videonya menarik dan cocok untuk dijadikan bahan diskusi!

12. Datanglah ke lokasi lebih awal dan cobalah mengobrol dengan penonton sebelum acara dimulai
Jika Anda benar-benar perlu berbicara di depan orang asing, sebaiknya datang lebih awal. Sesampainya di lokasi, cobalah untuk saling mengenal dan ajak masyarakat yang hadir untuk melakukan percakapan informal. Mengetahui sedikit saja audiens Anda dapat membantu menenangkan Anda dan mengurangi demam panggung.

13. Jangan berbicara dengan cepat
Saat Anda berbicara di depan umum, terkadang Anda merasa Mendesak untuk menyelesaikannya secepat mungkin. Hal ini menyebabkan Anda secara tidak sadar berbicara dengan cepat dan justru membuat keadaan menjadi berantakan. Berbicara terlalu cepat akan menyebabkan audiens tidak mengerti dan membuat Anda merasa cemas. Oleh karena itu, sesuaikan kecepatan bicara Anda dan teruslah berusaha menenangkan diri.

14. Apakah menurut Anda rasa gugup tidak membuat kita terlihat menarik
Merasa takut gagap karena gugup adalah hal yang wajar terjadi pada semua orang. Apalagi bagi yang seperti kita yang sedang mengadakan suatu acara. Takut salah bicara, takut malu atau takut kehilangan materi yang ingin disampaikan di tengah acara. Pemikiran tersebut bisa membuat kita enggan tampil di hadapan banyak orang untuk menjadi pembawa acara.

Sayangnya, apa yang kita pikirkan membuat penampilan kita menjadi tidak menarik karena terlihat kurang percaya diri. Saat Anda gugup, Anda harus mengendalikan diri dan menyadari bahwa Anda gugup. Setelah itu, kita harus membayangkan jika kita mengelola acara tersebut dengan baik maka kita akan mendapat pengakuan dari masyarakat. Bahkan mungkin saja ada peluang emas bagi Anda di kemudian hari karena Anda bisa menyajikan acara tersebut dengan meyakinkan. Membayangkan diri sebagai orang sukses saat sedang gugup merupakan langkah efektif untuk meredakan rasa gugup.

15. Jangan lewatkan halhal penting saat briefing
Dengan kerjasama tim yang baik maka sebuah acara akan sukses. Kerja sama tim ini membantu kami mengatasi kegugupan saat membawakan sebuah acara. Mengapa? Karena dengan mengetahui proses perencanaan acara dari awal sampai akhir, kita secara tidak langsung mempunyai gambaran bagaimana acara tersebut akan berlangsung.

Secara umum, Pengarahan kegiatan yang dilakukan oleh penyelenggara sehari atau beberapa jam sebelum acara dimulai. Ini adalah saat kita mendapatkan detail tentang acara. Kalaupun di acara acara, briefing sangat bermanfaat dan membantu. Ketika kita mengetahui detail suatu peristiwa, kita akan lebih mudah melakukan improvisasi ketika terjadi halhal yang tidak terduga. Bahanbahan improvisasi ini dapat digunakan untuk mengisi kekosongan atau gap dalam rangkaian acara apa pun. Oleh karena itu, sangat disarankan agar Anda mengikuti briefing bersama tim.